“秋季自然界的阳气趋向收敛、闭藏。”张道培表示，中医理论认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要重视保养内守之阴气，凡起居、饮食等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
“秋分时节，宜早睡早起，杜绝熬夜，以固护自身阳气，避免‘秋乏’的产生。同时，秋分养生宜动不宜静，应多到户外进行登高、散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼。但运动要适度，避免劳累、大汗而损伤自身阳气。”张道培说。
秋季天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。张道培建议，可以适当“秋冻”，以增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗寒、抗病、防病。但要注意，“秋冻”只适合身体素质好的人。老年人及体质虚弱的人群阳气不足，多穿些衣服反倒有益于固护阳气，让身体适应季节变化。
张道培提示，秋分过后，饮食应少食葱姜等辛味之品，多食葡萄、苹果、石榴等酸味甘润的果蔬，以及养阴润燥之物，如百合、秋梨、藕、鸭肉等。
“秋季易产生抑郁情绪，人们需要情志调理。”张道培说，“常笑宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳，适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽。同时，多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。（视频制作：实习生袁小倩）
